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睡眠的肩倒立式：
起步同犁式基礎上直接進行。將雙腳向上伸直，背部離開床面，以肩部著床面，保持自然呼吸。這種方式可以改變血紅蛋白含量，補充大腦和腹部習慣的活力，新鮮血液會滋養整個頭部和面部皮膚，同時能按摩甲狀腺和甲狀旁腺，養護腎上腺，增進性控制力。
